随着社会的进步，女性朋友越来越注重保养，当然衰老是一种自然规律，我们只有直面衰老才能对抗衰老。对于女性朋友来说体质是比较特殊的，女性朋友绝经之后就会进入更年期，这对于女性朋友来说是一段比较难熬的日子。多吃一些能够补充雌激素的食物，坚持运动或能平稳度过更年期。

女性朋友想补充“雌激素”, 5种食物要常吃，配合一运动抗衰老

1、无花果

无花果虽然其貌不扬，但是无花果的营养价值是非常高的，而且这几年来人们越来越意识到无花果的养生效果，花果当中含有丰富的硒元素，能够帮助消除身体内的自由基，达到美容养颜抗衰老的效果。

2、豆制品

女性朋友在平时可以多吃各种豆制品，比如说豆腐，豆腐皮，腐竹等等，豆制品的原材料是黄豆，黄豆当中含有大豆异黄酮以及植物雌激素，可以为女性朋友补充雌激素，调节内分泌，也能够达到抗衰老的效果。

3、银耳

银耳可以说是“穷人的燕窝”，银耳当中含有胶质物质，在平时适当用银耳来熬粥喝，可以起到美容养颜，补充胶原蛋白的效果，同时也可以达到滋阴润肺的效果。

4、蜂王浆

蜂王浆与蜂蜜不同，味道微苦，但是蜂王浆当中含有雌激素，对于女性朋友来说，如果每天抽一杯蜂王浆的话，可以补充雌激素，调节内分泌，同时也可以达到美容养颜护肤的效果。

5、红枣

红枣又被称之为“天然维生素丸”，含有大量的维生素，女性朋友多吃红枣可以补气血，让女性朋友看起来越来越红润有光泽。

日常做好五件事，身体或更健康

1、早上醒来要轻缓起床

大家经常都会从一些影视剧中看到，主人公听到闹钟铃响之后，猛然就会坐起身子，然后迅速的整装待发，开启一天的生活这样的方式或许会让您感觉具有更高的效率，其实那只是剧情的需要，要知道猛然坐起来对人的健康十分不利，轻则感觉头晕眼花，重则甚至会使心脑血管发生异常。尤其是很多老年人在早晨起床的时候，一定要注意动作的轻缓，不可以太迅速，以免出现心脑血管方面的急性病症。

2、仔细清洁面部与护肤

早晨起床后，应该仔细地清洁面部后再进行补水、保湿等护肤工作，坚持下去皮肤会越来越好。一些人觉得早晨刚起床时脸上不会特别脏，所以匆忙地洗把脸就出门了。其实，经过了一夜的睡眠，皮肤会因新陈代谢排出很多脏东西,所以，晨起后更应该认真、仔细地清洁面部。

3、有个愉悦的心情

很多时候心情也会影响我们的身体，特别是皮肤。女孩子心情不好的时候，皮肤状态也会特别不好，就像来大姨妈的时候心情不好脸上会爆痘一样。如果我们在早上起床的时候就保持心情的愉悦，乐观的心情，开始一天的生活，这样你就会让身体放松，身体就会越来越好。

4、记得吃早餐

吃早餐好处多多，早餐主要是以营养物质为主，里面含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素，吃完之后可以补充身体所需要的营养物质。可以补充一上午身体所需要的热量。如果不吃早餐的话，有可能会导致身体营养摄入不足，每天上午精神疲乏。有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足，降低身体的免疫力。而且每天夜间胆汁大量分泌之后，早上不吃早餐胆汁无法排除，时间长之后有可能会出现胆结石。

5、对着镜子笑一笑

笑一笑十年少，多笑笑总是有好处的。主要是心态要放平衡，面对事情不要去钻牛角尖，好好和身边的人相处，多多沟通，没事出去逛逛，听听音乐，海边坐坐，没海就去江边。那样你就会觉得过得非常的开心。

一项网红居家运动——呼啦圈运动——非常轻缓的运动不妨试试

呼啦圈运动是近几年一种很好的网红运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，都可以随时随地进行。每天只需15-25分钟，宁心静神，在减脂和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。转呼啦圈也有抗衰老的效果，加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而让你帮你减肥和延缓衰老。

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